Minäkin olen täällä taas!

Taukoa pitänyt kirjoittelun ja vähän dieettailunkin suhteen. Täytyyhän sitä nyt kunnolla omia syntymäpäiviä juhlia, ei se kiva ole nälissään olla.

Tällä viikolla olen kävellyt KOLME kertaa kaupunkiin Lotan kanssa. Yksi kerroista oli vastasataneessa lumessa, muut kerrat ei tuntuneet miltään siihen verrattuna! En ole noudattanut joka päivä GFG-dieettiä ihan sanasta sanaan, jäi vähän putki päälle Emman synttäreistä, mutta torstaina suoritetun välipunnituksen tulos antoi Lassen mukaan ymmärtää, että paino on edelleen tippumaan päin. Huomenna on ns. virallinen punnitus, mutta saattaapi olla sen verran nesteitä ja ruokaa kropassa ettei vaaka näytä uutta pienempää lukemaa. Tuli nimittäin eilen juhlistettua synttäreitä ruoan lisäksi myös juoman merkeissä.

Olin Tuijan kanssa eilen illalla tosiaan ravintolassa syömässä pitkän kaavan mukaan. Otettiin alkukuohuvaa ja pullo valkoviiniä puokkiin ja lopulta kun neljän tunnin istumisen ja valomerkin jälkeen lähdettiin ruokapaikasta liikenteeseen, törmättiin sattumoisin Samuliin ja sen seitsemään kaveriin (niillä oli eilen muutto ja olivat muuttoporukan kanssa viihteellä), ja päädyttiin baariin jonnekin puoli neljään asti! Kotiäidit repäs oikeen kunnolla :))

Taivaanrannassa, tuossa meidän ruokapaikassa, söin jälkiruoaksi aivan ihanaa Baileyspannacottaa. Oli NIII-IIIN hy-vää!

Huomenna taas jatkuu normiarki, virallisen dieetin viimeinen viikko. Nopeasti on aika mennyt, ei voi muuta sanoa. Kolme viikkoa jo takana. Kun dieetti loppuu, niin aion kyllä jatkaa arkisin suht samoilla linjoilla, mutta viikonloppuisin syön mitä lystään. Vaikka olen monesti jo sortunut syömään ohi dieettiruokavalion, niin yhteen en ole sortunut. Nimittäin leipään. Sitä sitten viikon päästä, jee!

-T-

Minä täällä taas

Suihkun raikkaana treenirääkin jälkeen (taas se tunnin kestävä 4 x 15 min: reidet, käsivarret, pakarat ja vatsa). Kaksi välipäivää tuossa kerkesi olemaankin, jonka lisäksi eilisen ja tämän päivän syömiset on menneet vähän pipariksi.

Päätimme puolison kanssa aloittaa kisan hänen ehdotuksestaan. Kilpailu alkaa 1.2. ja kestää kaksi kuukautta (aprillipäivään asti!). Voittaja on se, jolta lähtee kiloja enemmän. Palkinnoksi voittaja saa valita ravintolan, jonne häviäjä hänet vie syömään. Tässähän voi vain voittaa sillä tavalla tai toisella pääsee osalliseksi palkinnosta, jonka lisäksi mikäli puoliso voittaa, tulee hänestä vain entistä paremman näköinen eli jos häviän saan ravintolalaskun lisäksi silmänruokaa :) Meidän pitää käydä siis alkuviikosta samalla vaa'alla, jotta kisa voi alkaa.

Nyt nukkumaan, on jo myöhä!

Kolmas viikko menossa

Lainasin kirjastosta eilen pari jumppa-dvd:tä. Toisessa tehdään 15 min sarjoissa peppu, reidet, vatsa ja käsivarret. Jokaiseen ryhmään käytetään siis 15  ja, jos tekee kaikki kerralla putkeen niin siitä tulee tunnin sessio. Treenasin eilen ohjelman mukaisesti illalla nuo neljä lihasryhmää eli tunnin ajan. Ei ollut mikään ihan kevyimmästä päästä oleva treenisessio, vaikka levyn kannessa lukeekin "for dummies". Harjoitukset tuntuivat ja kunnolla. Lisäksi omistan ainoastaan 3,5 kilon käsipainot ja joihinkin liikkeisiin olisi pitänyt vaihtaa kevyemmät painot. Tänään on välipäivä tai lepopäivä. Ohjelmassa sanottiinkin, ettei saa tehdä peräkkäisinä päivinä tai siitä ei ole niin suurta hyötyä. Huomenna sitten taas. Toinen dvd on jokin suomalainen aerobic-pätkä, en ole testannut sitä vielä.

Kävin tänään kääntymässä salilla (ja itseasiassa eilenkin), mutta eilen olin unohtanut liikuntasetelit kun vaihdoin käsilaukkua aamulla eli turha reissu siitä tuli paitsi kävelyn suomat liikunnan hyödyt tietysti. Tänään minulla oli oikeanlaiset setelit matkassa mukana ja maksoin niillä tammikuun sekä irtisanoin jäsenyyteni päättymään.

No tulihan se morkkis sieltä...

Jotenkin oli arvattavissa, että kun sortuu, niin sortumisen jälkeen tulee morkkis eikä meinaa päästä takaisin ruotuun. Perjantaina kun olin ravintolassa ja tilasin sen penteleen suklaakakun, niin sanoin kaverille et huomenna on morkkis. No ei ollut lauantaina, eikä sunnuntaina (joka meni myös herkutteluksi), mutta tänään kun arki taas koitti, niin koitti morkkiskin. Siitä johtuen olen syönyt ohi ohjeiden. Jooo, onpa kamalaa....söin nimittäin välipalaksi yhden proteiinipatukan sijaan kaksi. Oli NIIN hyvää!!! Että ei paha, eihän? Mutta silti ottaa aivoon, kun tuntuu, ettei saa taas itseään niskasta kiinni. Putki jatkuu vaan, ei päädy viikonloppuu!

Vähän mittoja eiliseltä (näähän on siis ihan viitteellisiä):
Reisi 55,0 cm
Lantio levein kohta 101 cm
Vyötärö navan yltä 79 cm
Käsivarsi 28 cm

Reisi ois muka taas kaventunut sentillä (en usko) ja lantiokin jo sentin ja vyötärö puoli senttiä. Tiedä häntä. Peili ja vaatteethan sen totuuden kertoo. Ja tietty yleinen fiilis omassa kropassa.

Vielä on töitä tehtävänä...

Huomenna kävelen taas kaupunkiin ja ehkä menen salille/jumppaan. Täytyy jälleen kerran todeta, että salilla yksin ähkiminen ei kyllä ole mun juttu!! Ei mitään viehätystä mennä sinne. Ihan toista mennä jumppaan. Paha vaan, että Finnbody uusi aikataulut tuossa vuodenvaihteessa eikä kummallakaan salilla mene sopivaan aikaan mitään kivaa.

Lupaan palata seuraavan kerran positiivisemmalla asenteella.

-T-

Punnituspäivä

Jee! Kävin tänään taas siellä anopin vaa'alla, joka viikko sitten näytti minulle 83,2 kg. Nyt viikkoa myöhemmin tulos oli tasan 1,1 kg vähemmän, eli 82,1 kg. Jippii-jai-jee!!!

Painoindeksikin alkaa taas pienemmällä luvulla, 26 ja jotakin :)

Kauhea tuo Moskovan juttu :(
Kuulin vasta illalla. Ja meillä oli naapuritalossa jokin tapahtuma kun oli poliisiautoja kaksin kappalein tuolla pihalla, yksi kummassakin päässä tietä.
Esikoinen sai tänään sukset, sauvat, monot ja luistimet. Kaikki käytettyjä, mutta melkein uuden veroisia (ja hintaisia).

Hyvvee maanantaita teille!

Maanantait onkin iha kivoja päiviä, sellainen päivä joka lohduttaa koska se on aina uuden viikon alku. Samalla se merkitsee myös uusien ruokatottumuksien noudattaminen, ainakin minun osalta. Työpäivä meni oiken leppoisasti ja oli ihanaa aloittaa viikko rennosti. Olen huomenna yksin joten katsotaan millä tuuella tänne kirjoittelen :)

Ruoan suhteen voin ilmoittaa, että tänään meni oikein hyvin ja vähensin suklaan syömistä 6 karkkiin. Koska unohdin eväät kotiin ja en raaskinut käydä ulkona lounaalla päädyin leipään. Sinänsä huono valinta joten päätin tänään tehdä viikon lounaat valmiiksi pakastimeen. Tein hyvää jauhelihakastiketta jonka olen mitoittanut 2 dl per purkki ja otan luomu täysjyväspagetit mukaan töihin ja kiehautan ne sielä sitten. Siinä saa tuoretta pastaa, sekä voin vaihtaa spagetin muuhun jos tekee mieli. Sain aikaseksi neljälle päivälle ruokaa, joten lounaan hinnaksi tulee noin 2 euroa :D mitä säästöä hei!

Kokeilin myös uutta yosa vilja pohjaista "jugurttia" tosi hyvää ja maistuu marjakiiselille. nomon

Ainiin olen ainut joka ei ole lisännyt mittoja tänne. Täältä tullaan:

Rinnan alta           77 cm
Keski vyötärö      74 cm
Navan kohdalta    90 cm
Lantio                  99 cm

M muuten, mainitsit jotain tosta vitamiinin puutteesta tossa aikaisemmin. Mä oon läytäny mulle sopivan tavan jossa saan vitamiinit ja tarpeeksi nestettä kroppaan pitkin päivää. Juon aamuin illoin 0,5 l pullosta vettä johon olen lisännyt puolikkaan vitamiini poretabletin. Eli yks tabu päivässä kahtena eri ajankohtana. Siinä saa sitten noin litran vettä juotua joka on 1/3 suosituksesta :) käytän vitaplex merkkistä tuotetta jossa appelsiinimaku :)

Mihin nämä sentit oikein menevät?

Jee! Kyllä T oli oikeassa todetessaan minulle eilen face-to-face, että mistä kohtaa ja missä järjestyksessä se hoikistuminen tapahtuu. Alimpien kylkiluiden kohdalla on selkeää edistymistä tapahtunut. Mittasin aamulla (ja vielä paidan päältä, huom!) niin rintojen alapuolelta ympärysmitan ja sain tulokseksi 85 cm!!!! Siitä on lähtenyt 3. Vyötärö (paidan päältä edelleen) oli kai 88/89 cm. Täytyy päästä sinne vaa'alle taas lähipäivinä. Ja tämä siitä huolimatta, että eilen tuli vedettyä juustokakku (nami!).

EDIT: Ei siis koko juustokakkua...vaan kaksi palaa, joista toinen oli reilumpi :)

Vyötäröä näkyvissä

Mittasin aamulla vyötärönympäryksen kun oli aika kevyt olo: 89 cm. Vaikuttaisi siltä, että olen kuitenkin vähän onnistunut jossain kun senttejä on lähtenyt vyötäröltä 2-3 melkein kahden viikon aikana - jee!

Eilinen meni ruoan osalta aika hyvin. Olin töissä yli seitsemään illalla enkä käynyt lounaalla ulkona ja oli niin kiire, ettei ehtinyt syödä mitään ylimääräistä :) Lounaaksi kaupan "Fresh" ceasar-salaatti sekä Danone Activia viljajogurtti, samanlaisen jogurtin söin illalla joskus klo 18 kieppeillä. Iltapalaksi sushia mukaan Stokkan Delistä, nami. Nyt on taas wasabitarpeet täytetty. Ja illalla söin vielä joitakin hedelmä-salmiakki-karkkeja sekä Fazerinan (36 g patukka, n. 200 kaloria). Karkkipäivä kun oli.

En tiedä johtuuko minusta vai mistä, kun tuntuu, että Kiloklubin kalorilaskurin perusteella syön liian vähän tai liian kevyttä ruokaa(?). Tai sitten olen arvioinut vain alakanttiin tai jotain. Lisäksi tämän "dieetin" ansiosta (?) olen onnistunut hankkimaan jonkun puutoksen, kun molemmat suupielet on vähän auki. Saattaa olla riboflaviinin eli B2 vitamiinin puutos. Kuulostaa varsin omituiselta kun on tullut otettua aika monena aamuna Beroccaa (siinä luulisi ainakin nimen perusteella olevan B-vitamiineja). Hyviä B2-vitamiinin lähteitä ovat juusto, maito ja liha. Voi olla, että maidon, juuston sekä "kunnon" lihan saanti on vähän vähentynyt tässä kyllä.

Ollaan vietetty päivä autokaupoissa. Puhutaan lisää huomenna kun nähdään.

-M-

Täällä taas

Wautsi miten paljon ootte ehtiny kirjottaa tänne :D ite en ole ehtinyt oikein tuohon laihduttamiseen keskittyä kun koko ajan meno päällä. Elikkä paino sama enkä ole lahtinut, pikemminkin lihonnut :D

Suurin haaste tällä hetkellä on duunissa nuo suklaat ja keksit.. mut yritän nyt lopettaa,ei vain läskien takia, mutta iho kukkii pahasti tuon suklaan takia. Päätin tehdä itselleni viikko ohjelman jossa jokatoinen päivä liikuntaa n 3 kertaa viikko ja sitten toisina päivinä olisi opparin kirjoittamista, mäkin haluun valmistua! ja sit tietenkin parempi ruokavalio :)

Hyvä T, että jaksat ton dietiin kanssa ja kiva M, että jaksat töissä ja teet pieniä muutoksia :)  

Puoliväli häämöttää

Sunnuntaina tulee kaksi viikkoa dieettiä täyteen. Vielä kaksi samanmoista edessä! Nopeasti on aika mennyt. Ajattelin, että jatkaisin kyllä tämäntyyppisesti jatkossakin. Arkisin söisin kuten nytkin, mutta viikonloppuisin taipuisin samoihin ruokiin kuin muukin väki. Ruisleipää on vähän ikävä...sniif...

Suoritettiin sitten eilen aamulla se välipunnitus. Ei todellakaan ollut tarkoitus kurkkia, mutta näin yhden lukeman. 59,5 kg. Hyppäsin varmaan neljä kertaa vaa'alla, jotta saatiin luotettava tulos, enkä tiedä onko tämä se "luotettava tulos". Vielä tuon lukeman jälkeen kävin kerran. Sen vuoksi ramppaaminen, kun vaaka saattaa joskus näyttää eri tulosta peräjälkeen. Tavallisesti kaksi käyntikertaa riittää, tulee sama tulos, mutta eilen tosiaan neljä kertaa. Eihän tuo lukema paljoa kerro, kun en tiedä lähtötilannetta, luulen kuitenkin sen olleen jotain 61 ja risat.

Seniori L eilen kommentoi jännin sanakääntein tätä dieettiä, ja sanat ovat jääneet kummittelemaan mieleen. Vedin sanoista sellaisen johtopäätöksen, ettei paino olisi paljoa laskenut. Siis joskushan (tiedättehän siskoseni varmaan tilanteen) miehen sanomisista saattaa tulla vedettyä ihan omia johtopäätelmiä, eikä tässäkään tapauksessa L:n tarkoituksena ollut väittää etteikö dieetti tehoaisi. Sanoi vaan jotenkin, että jos söisin vähemmän niin paino tippuisi nopeammin. Siitä siis päättelin, ettei paino ole juuri pudonnut. Vaikka kyllä sen jo silmä näkee ja käsi tuntee keskikropan alueella. Navasta ylöspäin on kessi pienentynyt edestä ja sivuilta.

En kuitenkaan halua riutua ja nähdä nälkää, enkä ennen kaikkea menettää niitä vähiä lihaksia läskin sijaan! Jotain inhimillisyyttä, kiitos.

Tänään olen menossa kaverin kanssa wieniläisorkesterin uudenvuodenkonserttiin Sibeliustaloon. Sitä ennen käydään ravintolassa syömässä. Ensin kieltäydyin ravintolakeikasta, mutta tutkittuani ruokalistaa, päädyin tulokseen, että onhan listalla ainakin yksi annos, jonka voisin ottaa. Ja kaiken kukkuraksi aion kävellä kaupunkiin! Meiltä on 7,5 kilsaa keskustaan, että kyllähän siinä pari kaloria palaa. Iltapäivällä Pikku-L:n unien aikaan lähdetään köpöttelemään ja neljältä jätän lapsosen isälleen hoivaan tämän työpaikan pihassa ja lähden itse vapaalle. Hyvä diili :)

-T-

P.S. Missä Sister N luuraa? Salillako? Vaiko lenkillä?

Taantuma?

Mulla oli parin päivän tauko jumpasta, mutta tänä iltana pistin taas jalalla koreasti Lesmillsin tahtiin. Töissä on ollut kiirettä ja olen joutunut jäämään ylitöihin muutamana iltana. Kiireen seurauksena on vedenjuontikin vähentynyt hiukan tavoitteesta, en vain muista tai ehdi käydä täyttämässä lasia. Mitään ylimääräisiä herkkuja en ole sentään sortunut syömään. Käyn seuraavaksi päivittämässä päivän ruokalistan kiloklubiin. Eilistä en täyttänyt, enkä kyllä jaksa muistella mitä kaikkea tuli popsittua, vähän liikaa ja vääränläistä ainakin illalla, kun oli hieman matalafiilis. Löytyy minustakin näköjään tunnesyöjätär tarvittaessa.

 -M-

Ruoan katoamistemppu

Lähdetään liikkeelle fatkoista. En ole kakannut viikkoon. Syön järkyttävän suuria annoksia. Alla kuva viimeisimmästä päivällisestä.

Missä on ruoka?!

100 g naudan paistijauhelihaa

200 g vihannessekoitusta

40 g (raakapaino) täysjyväriisiä

mausteita

Kävin tänään apteekista hakemassa Agiocur-nimistä valmistetta, jota otetaan aamuin illoin vatsan toimintaa edistämään. Saa nähdä tapahtuuko mitään. Aikaisemmat (Duphalac, Fructolax, kuivatut luumut) eivät ainakaan ole koskaan toimineet!

Seniori L haluaisi ottaa huomenna "välipunnituksen", taitaa epäillä ettei mun paino laske, kun ei mitään tule ulos :) En antanut vielä suostumusta :))

-T-

Karvas totuus

Noniin. Tänään kävin ensimmäistä kertaa vaa'alla sitten viime kesän. Paino on tosiaankin samoissa kuin raskauksien lopussa paitsi, että se on kaikki minua eikä mitään alakautta x viikon päästä poistuvaa. Tässä kohtaa voin osoittaa sormella vain itseäni. Suurimmat syyt ovat keksit kahvin kanssa, ravintolalounaat, liiallinen herkuttelu sekä liikunnan vähyys. Karvas totuus (kaikki sisävaatteet päällä = eikös vaatteista voi kuitenkin vähentää 1-1,5 kg? Ja ilta-aikaan mitattuna, aamulla näyttäisi ehkä kilon vähemmän?) on, että (vaatteet päällä, illalla mitattuna, vaa'alla, joka ehkä näyttää vähän liikaa?) painoin tänään 83,2 kg. Kiloklubin mukaan painoindeksini on 27,2 tms. Tuo järkytti minua enemmän kuin vaa'an uutiset. Tavoitepaino saavutettavissa 24 viikossa...ei enää nepalilaista vähään aikaan.

Onneksi tämä tapahtui nyt eikä viikko sitten ennen tähän projektiin ryhtymistä, sillä olisin saattanut masentua ja ryhtyä nälkälakkoon. Voihan se olla, että se vaaka olisi näyttänyt 84 kg viikko sitten, sehän olisi positiivinen ajatus! Jotain positiivista täytyisi nyt keksiä tähän etten ahdistu kun nyt katsoin raakaa totuutta suoraan. Olen kyllä (ainakin alitajuisesti) vältellyt vaakaa ja peilejä ja järkyttynyt, jos joskus olen sattunut joutumaan valokuvaan.

Tästä on hyvä nousta ylöspäin (mieliala) ja laskea alaspäin (paino sekä vyötärön sentit).

Pinna venyy, venyy, venyy...naps!

Tänään ei ole hyvä fiilis...Tekis mieli vetää kunnon överit! Kuulemma tämän dieetin jälkeen jos vetää tankkauspäivän omaan tyyliin kaksin käsin mitä vaan, voi seuraava päivä muistuttaa pahemman laatuista krapulaa. Että varovasti sitten...:)

Huomasin, että olen vahingossa syönyt aamupuuroa tähän asti LIIAN vähän. Voitteko kuvitella, minä söisin liian vähän? Mulla ei ole digitaalivaakaa, ainoastaan sellainen viisarivaaka, jossa viivat 50 gramman välein. En kertaakaan ole mitannut aamupuurohiutaleita vaa'alla (45g), vaan tehnyt ovelat johtopäätökseni paketin kyljessä olevan tiedon mukaan, että dl on yhtäkuin 30 g. En tosiaan tiedä miksi olen syönyt sellaisia vajaita annoksia, joihin olen laittanut vain reilu puoli desiä (eli n. 20g) hiutaleita, jotain naisen logiikkaa vissiin. Vähän olen ihmetellytkin, kun foorumilla ihmiset alkuun valittivat, että onpa hurja puuroannos! Mulla se oli sellainen kauhallinen :))

Illalla vehnäleseitäkin on tullut laitettua vähän summan mutikassa, ja tänään vasta kunnolla tutkin asiaa ja totesin, että 10g on puoli desiä, ei pari ruokalusikallista. Näistä kuituvajeista varmaan johtuu, ettei wc kutsu istunnolle!

Tuosta mittailusta vielä. Voihan olla, että reidestä on lähtenyt reilu 2cm ympärysmittaa, mutta läskiä se ei kyllä ole. Pelkkää nestettä, jos sitäkään. Että samat pullataikinalöllöt löytyy edelleenkin tältä suunnalta kuin ennenkin...Valitettavasti. Muutaman kilon päästä sieltä löllöjen alta voi jo paljastua lihasta ja sileää pintaa, mutta ei ihan vielä ;-)

Nepalilainen ruoka kuulostaa nii-iin hyvälle...tulee vesi kielelle! Mä olen yrittänyt vähän maustaa mun vihanneksia milloin milläkin currylla, juustokuminalla jne. Sellaista aasialaista vivahdetta muuten mauttomaan ruokaan. Suolaa kuulemma pitää käyttää ihan reilusti, ainakin mun mittapuulla, jotta välttyis lihaskrampeilta, mutta en ole ihan kamalasti sitä alkanut lisäämään. Olen pärjännyt ilman sitä tähänkin asti oikein hyvin. Meillä kestää suolapaketti varmaan 5 vuotta.

-T-

Ensimmäinen viikko takana kadonneen vyötärön metsästystä

Ensimmäinen varsin onnistunut viikko takana –hurraah! Olen sekä iloinen T:n reisimitan puolesta, että ihan pikkuriikkisen kade :) Tänään saattaisi olla saumaa päästä illalla vaa’alle, se tulee tosin olemaan ensimmäinen lukema kun en ole kyseistä välinettä tavannut ainakaan puoleen vuoteen. Mittasin tänä aamuna vyötärön ja tulos oli siinä 90-91 cm välimaastossa (huom! viimeksi mitta otettiin illalla) ja samaten rintojen alta oli ainakin sentin pienempi. Olokin on ehkä vähän kevyempi. Vedin eilen illalla taas Lesmillsit kotona ja siihen päälle vielä reisiä, vatsaa ja selkää vahvistavia liikkeitä.



Tänään aion palkita itseäni ei-niin-kovin-terveellisellä nepalilaisella lounaalla. Vai miltäs naan-leipä, kastike jossa on voita ja kermaa yms. teistä kuulostaa? Eipähän luule kroppakaan joutuneensa millekään nälkäkuurille, eikä täten ala harata mua vastaan. Veikkaisin, että päivittäin nauttimani kalorimääräni on keskimäärin 1500 paikkeilla mikä on kai ihan hyvä, sen lisäksi lisääntynyt liikunta sekä herkkujen poisjättö, niin luulisi tuloksia tulevan pikkuhiljaa.

(Huomautus, että kaikki kuvat, jotka olen julkaissut tässä blogissa ovat joko omiani tai sitten Microsof Officen Clipart-kuvia.)

-M-

Ihana tukholma ja привет!

Hei taas, tosi kiva lukea teidän kokemuksia ja onnistumisia! itselläni ei mene laihdutuksen kanssa niinkään hyvin, mutta mulla oli kyllä ihana viikonloppu :D Olin Rickin luona östermalmilla ja me kyllä syötiin ja syötiin ja vielä syötiin, löydettiin ihana intialainen ravintola ja ja..noh vyötärön mitta pomppas varmaan 5 cm .

Ja tänään olin ekalla venäjän kielen kurssilla. oli tosi kiva porukka ja hauska kokea taas uusi kieli ^^Eniten harmittaa se, että minun pitää ostaa jakkupuku (firman piikkiin onneksi :)) niin en ole omissa mitoissani jolloin harmittaa kun pitää sit alkaa ompelemaan uusiks kaikki. höh
Siitä huolimatta onnistun kyllä tässä laihdutuksessa ja käyn sitten räätälöimässä puvun uusiks !

Tällä viikolla olisi tarkoitus liikkua ja vähentää suklaan syömistä jne.

Otan vasta huomenna mitat joten lähdetään siitä sitten liikkeelle.

Neljännes takana!

8 päivää dieettiä takana ja hyvin pyyhkii...mitä nyt vaan iso hätä ollut viimeksi tiistaina, eli kuusi päivää ollaan menty paskomati. Että sellanen dieetti! Mutta siitäkin huolimatta, että pidän kaiken sisälläni, on paino tod.näk. tippunut. Lasse erehtyi vastaamaan myöntävästi mun utelukysymykseen tänä aamuna kun kävin vaa'alla. Sitten se ärähti, että "älä nyt kysele mitään!". Kyllä silmämääräisestikin JOTAIN voi vatsanseudulla tapahtuneen, mutta ei paljon. Ja eihän se läski viikossa siihen tullut, joten ei se siitä viikossa tietty lähdekään. Niinhän se on. Piste.

Niitä mittoja. Mun mielestä mittailu mittanauhalla on aivan leväperäistä touhua! Enhän mä voi tietää tarkalleen, että mistä kohdin viikko sitten otin mitat. Eli seuraavat numerot ovat vain suuntaa-antavia, vai miten sen nyt sainois.

Reisi 56,0 cm (-2,3cm)
Lantio levein kohta 102 cm (pysynyt samana)
Vyötärö navan yltä 79,5 cm (-2cm)
Käsivarsi 27,5 cm (pysynyt samana)

En voi uskoa tuota reiden kutistumista. Vatsan vielä uskonkin, kun silmäkin jotain huomaa, mutta että reisi!

Vasta eilen tajusin, että voin kirjata syömiseni Kiloklubiin ettei tarvitse arvailla syödyn ruoan kaloreita. Tänään syödyt pöperöt yhteensä hurjat 1197 kcal, eli näillä kaloreilla luulisi painon tosiaan tippuvan. Ei tässä turhaan olla nälkäkuurilla!

-T-

Väsy

Tässä minä olen uimassa

Käytiin koko perheen voimin uimassa ja minä tyttö uin aikuistenaltaan puolella kilometrin. Tavoitteeseen kului aikaa n. 40 minuuttia. Tämän jälkeen kelluskelin lämpimässä lasten altaassa jälkikasvun kanssa. Tämä tuo ehkä liikuntapuoleen sitä kaivattua vaihtelua, johon Kiloklubikin on ehkä tyytyväinen :) Kävelimme hallille ihan pienimmäistä myöten. Matka on kyllä lyhyt.

Väsy on kova ja nälkä myös. Kohta tätä on jaksettu viikko. Aloitin tiistaina, tosin mittaukset oli maanantaina ja illalla. Olen miettinyt tuota mittausta, että pitäisikö se sittenkin tehdä aamuisin esim siirtää viikonloppuaamuun (sunnuntai) kun iltaisin on vatsa aina ihan turvoksissa ja jos on tyhjentänyt juuri puolen litran astian vettä voi mittanauha helposti näyttää monta cm enemmän. Mittasin omaksi huviksi eilen ja en tiedä a)kuvittelinko vai b)mittasinko hieman eri kohdasta, mutta olin saavani reisistä ja rinnan alta sentin pienemmät tulokset. Jossain vaiheessa täytyy päästä käymään ihan mielenkiinnosta vaa'alla, että olisi siinäkin jotain vertailukohtaa. Anopilla olisi ainakin vaaka (joka mielestäni näyttää hurjasti liikaa), jossa voisin käydä seuraavan kerran kun heille eksyn.

Vatsa huutaa ruokaa!

Ja tällainen kroppa minulle tulee

-M-

Sortumavaara

Mä söin eilen tavisjauhelihakeittoa, ja kyselin GFG-foorumilla, että paljonkohan mahtaa olla sallittu määrä dieettiläiselle syödä tavissoppaa. No tokihan se riippuu sopan koostumuksesta ja liemen määrästä, mutta sain aikamoiset tulikivenkatkuiset nootit, että ken leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön! Ts. pilkulleen mennään ruokavalion kanssa, jos haluaa tuloksia :) Kamoon, jauhelihakeittoa! Ei kermakakkua tai jäätelöä tai kermaperunoita tai läskisoosia tai...No minä sitten söin vaan sen yhden aterian samaa sapuskaa kuin muut, ja palasin sitten takaisin ruotuun. Tarkoitus oli syödä soppaa niin kauan kuin sitä piisaa, mutta syököön muut.

Vesimäärästä sen verran, että onhan kolme litraa ihan älytön määrä, normaalisti varmaan joku lähemmäs kaksi litraa on suositus. Tähän dieettiin kuuluu kuitenkin tuo kolmisen litraa, jotta kropan kuona-aineet ja nesteet lähtee liikkeelle, ja muutenkin puhdistaa elimistöä. Ja täyttää tyhjää vatsalaukkua...Mä en tavallisesti oikein osaa juoda tarpeeksi, kun en tunne juurikaan janoa. On siis ollut opettelemista tässä juomispuolessa. Tosin imetysaikana kiinnitin siihen kyllä jonkin verran myös huomiota.

Kävin eilen salilla, ja tein treenin Finnbodylta saaman ohjelman mukaisesti. Voin sanoa, että reiden lähentäjälihakset on taas löydetty!! Niitä ei kyllä tule tavallisessa arkiliikunnassa varmaan paljon käytettyä, joten tunne oli polttava. Juoksumatolla juoksentelin taas sen 10 minuuttia, tosin varmaan puolet ajasta oli kevyttä hölkkää. Aloitin muistaakseni 6,5 kilsan tuntivauhdilla ja lisäsin 50 metrin välein vauhtia, kunnes loppumatkasta mulla oli 9 kilsan vauhti. Käsivarren ojentajat, eli tuttavallisemmin allit, mulla on myös ihan hukassa. Ei pysty kunnolla tekemään ohjelman 3 x 15 toistoa 15 kilon painoilla. Ja näkeehän sen kyseisten "lihasten" ulkomuodostakin :)

Mulla on tänään mittauspäivä ja huomenna punnitus. Kyllä näin aamusin tuntuu ja näyttääkin olo vähän sutjakammalta, mutta tuntuu, että kun ruoka-annokset on niin valtavia, että illalla massu killittää taas. Huomenna laitan sitten päivitettyjä mittoja tulemaan teillekin tiedoksi.

-T-

Eilisen postaus

EDIT: Kirjoitin tämän eilen, mutta meinasi käydä niin, että olisin hukannut koko pitkän tekstin, sillä kone jumittui. Onneksi tekstin tallentaminen luonnokseksi sitten onnistui ja voin julkaista tämän vuorokauden myöhässä. En tiedä olisiko asiaan saattanut vaikuttaa se, että oltiin tietämättämme sisko T:n kanssa samaan aikaan täällä kirjoittelemassa? Tänään on tullut syötyä vähemmän terveellisesti, mutta en ole kuitenkaan retkahtanut mihinkään överisti. Meillä oli vieraita ja söin melkein kokonaisen pullaviipaleen, joka kuopukselta jäi yli. Lisäksi ruokana oli nakkeja, sipulirenkaita, ranskalaisia, lihapullia ja pinaattilettuja, eli ei ihan sieltä terveellisimmästä päästä. Olkoon tämä sitten se viikon "herkuttelu"-päivä, jolloin on sallittua syödä jotain vähemmän terveellistä. Asiaa lievittänee se, että vedin illalla Lesmillsin 20 minuutin ohjelman ja hiki virtasi paljon enemmän kuin eilen. Johtunee siitä, että liikkeissä pysyi paremmin mukana ja pystyi tekemään täysillä liukastelematta kun oli salilenkkarit jalassa.

T:lle kysymys: Onko kolme litraa jokin (mikä) suositus?

Ja tästä alkaa tuo eilen illalla kirjoitettu postaus.

Minä täällä taas! Pari pientä huomiota, jotka eivät lainkaan liity blogin aiheeseen, mutta blogiin kuitenkin. Clustermapin, joka on laitettu blogin sivulle, mukaan meillä olisi lukijoita Suomessa ja Irlannissa. Blogspotin omien tilastojen mukaan kukaan ei ole vieraillut sivuillamme Irlannista, mutta kotimaan lisäksi esim. Amerikasta, Hollannista ja Italiasta olisi blogiimme surffattu. Mistähän moinen ristiriita johtuu?

Olen tänne kirjoittamisen lisäksi aktivoitunut taas melkein vuoden tauon jälkeen käyttämään Kiloklubia, jonne olen tiistaista lähtien merkinnyt syömiseni ja harrastamani liikunnan. Kiloklubin kalori- ja muissa laskureissa on se ärsyttävä piirre, että esimerkiksi Nutrilett-välipalapatukka lasketaan herkuksi aivan kuin olisit syönyt 60g suklaata ja herkkupallo pärähtää punaiseksi, vaikka kyseessä on kuitenkin suhteellisen terveellinen (oikein käytettynä) aterian korvike. Samoin muistaisin, että ainakin aikoinaan esimerkiksi mangosose (sellainen, jota vauvat ja pienet lapset syövät) lasketaan herkuksi eikä vaikkapa hedelmäksi. Ja Fitness & Yoghurt aamiasmuroissakaan ei taida olla oikeanlaista sisältöä. Noista Kiloklubin palloista on todella vaikeaa saada aikaan vihreä suora. Näiden neljän päivän aikana onnistuin siinä melkein kerran, mutta silloinkin taisi yksi pallo olla keltainen. Tähänkin aiheeseen saa mielellään kommentoida.

Fitness-muropaketin  mukana tuli Lessmillsin jumppa "video cd", jossa on 20 min ohjelma. Tein sen tänään kahteen kertaan peräjälkeen, koska tuntui ettei ensimmäisestä kerrasta tullut hiki pintaan eikä muutenkaan saanut kunnon tehoja irti kun piti opetella askelkuvioita. "Video" on dubattu suomeksi, mutta oli ihan kiva ja varmaan sitä jaksaa muutaman kerran ainakin. Sain loppuvaiheessa seuraa pienistä saunojista, jotka jumppasivat mukana. Miinus puolena liian ahdas olohuone sekä liukas matto.

Pieni tai oikeastaan aika suuri IHME tapahtui tänään. Meillä on perjantaisin koko perheen karkkipäivä. Ostin pyynnöstä karkit, mutta en itse syönyt kuin kaksi pientä hedelmäkarkkia. Nyt on aika hyvä mieli. Kumpa tätä jaksaisi jatkaa eikä retkahtaisi pahasti.

Maksa enemmän, saat vähemmän...

Olin eilen siellä salilla ja sain yhdeksän liikkeen treenin. Voin rehellisesti kertoa, että en sitten juoksut siinä juoksumatolla sitä vannomaani varttituntia tai kolmea kilsaa. Juoksin kymmenen minsaa ja vajaan kaksi kilsaa. Is it ok?

En nyt oikein tiedä tulenko noudattamaan GFG:n treeniohjelmaa vai tuota Finnbodyn ohjelmaa...We'll see! Huomenna on tarkoitus mennä taas nostamaan rautaa samalla reissulla, kun käydään tsekkaamassa meidän työmaan tilannetta.

Tänään olin kaverini ja vauvansa kanssa kaupungilla (niin ja olihan se omakin vauva mukana). Käytiin thaimaalaisessa lounaalla, ja sumplin annokseni niin, ettei siinä ollut riisiä. Tarkoitus oli ottaa pienin ja halvin annos ilman riisiä, mutta jostain oudosta syystä vain keskikokoisessa ja isossa annoksessa on mahdollista jättää riisi pois (??). No minä siinä maksamaan pari euroa ekstraa, jotta en joutuisi ottamaan riisiä! Hyvä diili...not. Söin siis kanaa ja tofua kera kasvisten :) Lounaan jälkeen mentiin italialaiseen kahvilaan, joka sattuu valmistamaan AIVAN IHANIA italialaisia jäätelöitä. Ja sattumoisin kahvilassa on tällä viikolla suklaaviikko, ja sen huomasi myös jäätelötarjonnassa. Vaan mitä tein minä? Ostin teen!!

Illalla kotona seurasin tyynenä ilman mielihaluja, kun Iso-L veti karkkipäivänsä kunniaksi Fazerin suklaarasiasta nameja nassuun! Eikä muuten yhtään tee mieli langeta. What's wrong with me, who am I?

M kertoi juovansa paljon vettä ja muita nesteitä. Mullakin on määränä juoda joka päivä kolmisen litraa vettä. En ole vielä varmaan siihen tavoitteeseen päässyt kertaakaan, joskin mun muki on 4dl ja kyllähän niitä kuluu päivän mittaan monta. Huusin Huuto.netistä teekannun, vetosuudeltaan litran, ja se on ollut kovassa käytössä tällä viikolla. Litra teetä kuluu päivässä veden ohessa. Fun Lightia juon ehkä mukillisen verran.

Voin ikäväkseni todeta, että olemuksessa tai fiiliksessä ei tunnu mitään eroa entiseen :(( Ensi maanantaina on punnitus, joskin tuloshan jää mulle toistaiseksi arvoitukseksi, mutta ajattelin sen verran kysyä Seniori-L:ltä, että onko (onhan ennemminkin) edistystä tapahtunut. Vaikea uskoa ettei vähän edes olisi tippunut, kun paljon vähemmän syön kuin ennen, vaikka tavallaan paljon syönkin määrällisesti....huoh.

-T-

Päivällinen patukasta ja kotijumppaa

Jotain pientä innostuksen poikasta on tainnut tarttua allekirjoittaneeseen, asiasta kertoo sekin, miten usein olen viime päivinä tänne kirjoitellut. Olen "koukussa".

Peppu on kipeä! Jumppasin äsken sängyllä. Takalistossa tuntuu treenin teho. Ensin "pyöräilin" selälläni 2 min, sen jälkein tein jalan nostoja kyljellään maaten 2 min molemmin puolin ja se tuntuu reisissä ja istumalihaksissa. Tein myös n 30 vatsalihasliikettä, teho ei ole ehkä paras mahdollinen sängyn päällä, mutta määrä alkoi vaikuttaa ja myös vähän tuntua.

Ruokapäiväkirja:

Aamiainen
Banaani, vettä

Välipala
Kahvia, vettä, Beroccaa, vitamiini

Lounas
Ceasar-salaattia ja vähän paahtopaistisalaattia niin paljon kuin mahaan mahtui, sekä yksi pala jotain tummempaa patonkia, vettä

Välipala
Ehkä n. 5 cocktail-palaa, vettä, kahvia

Päivällinen
Junassa nautittu Nutrilett-patukka (makuna karamelli ja toffee) sekä kotiin saavuttua alle puolikas croisanttia (sellainen, jota myydään rullana purkissa ja pitää paistaa uunissa) kun en voinut olla syömättä edes pikkuisen kun kuopus heti ovesta astuttuani toi sen minulle sanoen "Äiti, tää on sulle". Kaksi lasillista vettä sekä kaksi mukillista kahvia. Rakko ja mahalaukku tuntuvat täydeltä, kumma juttu ;)

Iltapala
Vähärasvainen ananasviili, lasi vettä

Testasin äsken, paljonko laitan yhteen lasiin vettä ja tulos oli n 3 dl, eli olen illalla juonut melkein 9 dl, eli melkein litran! Onkos mikään ihmekään, että vatsa pullottaa ja tuntuu täydeltä? Töissä on vähän pienemmät lasit, olisikohan 2,5. Eli n suurin piirtein olen juonut tänään +/- 2 LITRAA VETTÄ! Ohhoh. Nyt taputan itseäni olalle.

-M-

Ähky-pähky

Vatsa täynnä salaattia (tarkemmin Ceasar ja vähän paahtopaisti-salaattia). Kolmas keksitön päivä menossa ja suurimmakseen osakseen hissitön. Nautintoaineina vesi ja kahvi. Pääsisiköhän sitä eroon makeisriippuvuudestaan? Eilen huomasin, syötyäni ne kaksi konvehtia, että heti alkoi tehdä mieli lisää suklaata. Eli kai se menee jotenkin niin, että kun sitä saa niin sitä haluaa kans lisää. Varminta olisi luovia tätä muodonmuutoprosessia (luovi tarkoittaa muuteen vastatuuleen purjehtimista) pikkuhiljaa eteenpäin eli nyt alussa hyviä muutoksia, jotka pitäisi juurruttaa ennen kuin ottaa kontolleen hirveän määrän lisää, ovat veden juonnin lisäys, portaiden käyttö hissin sijaan, keksien ja karkkien pois jättö (eilen jo retkahdin), terveellinen syöminen ylipäätään sekä esim. hedelmien lisäys ja vähemmän hiilihydraattipommeja. Eli esim. tumman leivän suosiminen ja vähemmän riisiä, pastaa, perunaa jne. Kun saan tämän ruokavalioni paremmin kohdalleen ja alan tottua siihen sekä yritän muistaa vitamiinit, niin sen jälkeen olisi tarkoitus lisätä liikuntaa.

N:lle ja T:lle tiedoksi, että osallistuminen NK:iin on aika varma. Eri asia sitten että millä tyylillä sen vetää läpi.

Mitäs Sister N?

Nä-lä-kä! Vä-syt-tääh!

Otsikosta käykin ilmi tämän hetken fiilikset.

Pitäisi tänään mennä sinne salille saamaan oppia. Maanantainahan mun siellä jo piti käydä, mutta jouduin "operatiivisista syistä" siirtämään sen...

Miten mä jaksan vielä 3,5 viikkoa nälissäni!?


-T-

EDIT:

No niin, lounas syöty, nyt on parempi mieli :) Mitens se meneekään: hyvä ruoka, parempi mieli! Lounaaksi nautittu 200g jotain Apetit-vihannessekoitusta, 100g jauhelihaa ja 25g raejuustoa. Maustettu aika mausteiseksi mm. juustokuminalla, cayanne-pippurilla, Aromatilla, mustapippurilla, paprikalla...NJAMI!

Sister M kyseli tuota saliohjelmaa, joka kuuluu tähän GFG:hen. Siellä on monta eri ohjelmaa valittavana. On kotitreeni, treeni 1 ja treeni 2. Treeni 1 on kaksiosainen 3-4 kertaa viikossa salilla treenaaville ja treeni 2 on yksijakoinen, eli aina sama, 2 kertaa viikossa salilla treenaaville. Kotitreenissä käytetään kropan omaa vastusta hyväksi ilman mitään kommervenkkejä. Pari kertaa olen käynyt kotitreenin läpi. Sen voisin vaikka tähän laittaa:

15 x kyykky
15 x etunojapunnerrus
15 x penkkidippi
10 x supermies
15 x vatsarutistus
n.30 sek. hoover

Supermies ei välttämättä ole ihan tuttu termi. Siinä mahallaan nostetaan samanaikaisesti jalkoja ja käsiä ylös.
Hoover on keskikropan staattista voimistamista. Kyynerpäät ja jalkaterät maassa (melkein kuin punnerrusasento). Pito paikallaan. Toistetaan ohjelmaa 2-6 kertaa 1-2 minuutin tauolla ohjelman välissä.

Tänään ei oikein usko riitä. Odotan kai jo jotain ihmeitä, olen niin malttamaton! Ei tunnu olo kevyemmältä, peilikin näyttää samaa pömppöä, vaikka maha on aika tyhjillään koko ajan. Mutta katsotaan reilu kolmen viikon päästä uudestaan! Silloin menen vaa'alle SILMÄT AUKI ja kysyn seniori-L:ltä väliaika- ja aloituspainot. Joka maanantai käyn puntarissa, mutta tosiaan pitääkseni mieleni tasaisena, niin ainoastaan mun personal trainer aka seniori-L ottaa luvut ylös. Mittanauhaa sen sijaan ajattelin kokeilla ihan silmät auki viikon välein :)

Tänään ajattelin hölkätä juoksumatolla ainakin varttitunnin tai jonkun tietyn matkan, esim. 3 km. Siitä sitten kevättä kohden lisään aikaa, matkaa ja nopeutta ja VOITAN koko Naisten Kympin! ...?!what!?...

Rakas ruokapäiväkirjani

Tämän päiväinen saavutus ei yltänyt aivan eilisen tasolle. Käytin hissiä pari kertaa (sosiaalinen paine!), mutta kävelin kyllä myös paljon portaita. En ratkennut keksikaapillekaan, mutta koska oli juhlat niin siellä tuli kuohujuoman lisäksi syötyä cocktail-paloja ja kaksi suklaakonvehtia (sellaisia käsintehtyjä tosi hyviä). Lisäksi nyt illalla söin muutaman hedelmäaakkosen kun ne sattuivat olemaan tässä nenän edessä.

Vatsantäytteet tänään:

Aamupala
Banaani, Berocca, vitamiini, vettä, automaatista musta tuplaespresso rasvattomalla maidolla

Lounas
Paistettua lohta, katkarapukastiketta, perunasosetta, yksi viipale ruisleipää (Realin tyyppistä, vähän paksumpi), vettä ja kahvi

Välipala
Pieni lasillinen shampanjaa, n. 6 suolaista cocktailherkkua, kaksi suklaakonvehtia

Päivällinen
Puolet pakastekasvissosekeitosta (tänään Eldoradon), raejuustoa, kaksi viipaletta myslipuikuloita paahdettuna, vettä, puoli kuppia kahvia, puoli lasia maitoa

Iltapala
Iso kulhollinen eilistä hedelmäsalaattia, 1,5 riisipiirakkaa, 1 viipale palvikinkkua, margariinia, n. 5 Hedelmä Aakkosta (ehkä?)

Ja aion juoda vielä vettä ennen nukkumaanmenoa.

Kommentteja?

Tänään sain tilaamani tuotteet ja siellä oli mm sellainen hoikentava valkoinen toppi, koko on 42-44 ja aikamoinen ahtaminen siitä huolimatta. (Nykynaisen korsetti?) Lisäksi valitettavaa, mutta en mahtunut kyseisen firman ihaniin harmaisiin koon 42 housuihin, vaikka jalassani on juuri nyt yhden toisen merkin saman koon housut. Tai olis ne ehkä voin avulla menneet, mutta tulos olis ollut rasvainen makkarankuori. Samoin yksi ihku ale-takki meni vaihtoon samasta syystä. Pinkit street-kengät oli myös kolme kokoa liian pienet (38) vaikka olin tilannut isommat ja paketissakin luki tuo isompi koko. Sain myytyä ne yhdelle lähipiiriläiselle, joka sattui olemaan paikalla ja hänen ehdotuksestaan. Täytyy tilata uudet, jos vaikka sitten osaisivat pakata oikean koon kassiin.

Tämä menee nyt jo asian vierestäkin, mutta mulla on uusi ihana käsilaukku,  pitkähihainen neule ja vaikka mitä muuta kivaa. Huomenna on tiedossa salaattilounas (Ceasar) namskis!

Hyvä minä :)

Jatkoa tuohon eiliseen postaukseen. Eli ensimmäinen päivä (eilinen) meni tosi hyvin. En käyttänyt kertaakaan hissiä enkä syönyt yhtäkään keksiä.

Tässä päivän ruoat:

- aamiainen oli se karjalanpiirakka + vettä
- töissä vitamiini, Beroccaa, vettä, kahvia
- lounaaksi Ceasar-salaatti broilerilla (nam!) + vähän alkusalaattia noutopöydästä oliiviöljyllä, muutamalla suolapähkinällä ja krutongilla, kaksi pientä tummaa pehmeää (älyttömän hyvää) leipää valkosipuli tms levitteellä, vettä ja kahvia
-iltapäivällä vettä enkä muistaakseni juonut edes iltapäivä kahvia töissä
-päivälliseksi Rainbown pakaste kasvissosekeitto runsaalla raejuustolla, kaksi (eli siis yksi kokonainen) myslipuikulaa paahdettuna, iso lasillinen vettä, nam
-iltapalaksi vedin ähkyt itsetehdyllä hedelmäsalaatilla + raejuustoa: banaania, omenaa, mangoa, ananasta, hunajamelonia, appelsiinia, viinirypäleitä... (kaikki muu oli tuoretta paitsi ananas ja mango), puolikas karjalanpiirakka (en pystynyt heittämään roskiin ja kuopus ei suostunut syömään sitä), vartaloa muokkaavaa teetä (joka piti lämmittää uudestaan mikrossa, koska meillä kävi oven takana Vartiotornin levittäjät). Tuo tee on jotain mitä ollaan saatu, en ole siis ostanut sitä tätä projektia varten.

Joku innokas voi sitten laskea mun kalorit :)

Hyvä T ja N. N:lle iso hurraa huuto kun kaiken tuon jälkeen lähdit lenkkeilemään ja vielä Hgin keskustasta, itse en siihen lähtisi, ylipäätään lenkkeilemään minnekään, paitsi jos kävely lasketaan. Lukijat varmaan ihmettelevät, että miten ihmeessä voisin osallistua Naisten Kympille, jos en suostu edes lenkkeilemään...hyvä pointti. Luulen, että kävelen sen, ellen sitten kevään korvilla auringon herätessä talvihorroksestaan, innostu asiasta. (Olipas melkein runollista!)

-M-

Uujee

Tämän vuoden ensimmäinen lenkki takana :D päivä lähti kyllä niin huonoon nousuun kun tuli suklaata mässäiltyä töissä. Siitä seurasi vielä tyhmä kömmähdys kun menin salille ja sinne päästyäni ja puettuani salikamppeet päälle, niin huomasin unohtaneeni salikengät kotiin. Siinä oli sit semmonen 5 min hetki kunnes rauhoituin ja päätin lähteä kotiin. ONNEKSI jaksoin kummiskin ulos lenkille :)

Oli kyllä liukasta ja juoksin aika hitaasti. Oli myös vähä niska jumissa kun oli alitajunassa se pelko että jäitä tippuu niskaan :/ Nytten on hyvä fiilis ja huominen onnistuu vielä paremmin! Nolotti kyllä kun hikisenä juoksentelin ympäri Helsinkiä ja siinä sitte parikin tuttua tuli vastaan :D hahah

ps. ihan hirveetä toi kala juttu :(  ja onnea uuten alkuun !

Eka päivä takana

Selviydyin eilisestä päivästä oikein kunniakkaasti, hurraah!

Päivälläisen määrää ihmettelin ihan todella, tein jonkun sortin jauheliha-riisi-vihannes-pannua, ja paistinpannu oli TÄYNNÄ ruokaa. Ja vain minulle :)) Kaksi isoa pastalautasellista tuli syötyä, ja olen siis dieetillä...Että nälkää ei sinänsä tarvitse nähdä, vaikka kyllä mull illalla vähän oli jo taas nälkä kun nukkumaan kävin, vaikka iltapalakin tuli vielä syötyä päivällisen jälkeen. Mä olen niin tottunut isoihin ruoka-annoksiin ja kertamääriin, että vähän kropalla ja erityisesti vatsalaukulla on totuttelemista uuteen systeemiin.

Kuuntelen tässä YLE X:ää ja äsken siellä haastateltiin jotakuta kalastukseen perehtynyttä ihmistä. WWF on julkaissut tänään kalaoppaan, joka ohjeistaa syömään kestävän kehityksen kannalta hyviä kaloja. Järkytyin melkein kyyneliin asti, kun sain kuulla, että vuosisadan puoliväliin mennessä, siis kun lapseni ovat keski-ikäisiä ja itse vanhus, on maailman valtamerten kalat kalastettu siinä määrin loppuun, ettei kalastus ole enää mahdollista! Nyt jo, siis tänä päivänä, valtamerten kalakannoista 90% (siis yhdeksänkymmentä!!!) on kalastettu loppuun. Aivan kamalaa :(( Ja just ostin yksi päivä pari purkkia tonnikalaa...En taida enää ostaa. Ja eilen ostin lohta...En taida enää ostaa. Ostan kalani tästä lähin torilta tai kauppahallista.

Että sellainen vuodatus tähän väliin. Koitan koota itseni ja jatkaa elämää ;-)

-T-

Aloitus hyvä kymmenen

Pieni väliaikatieto siitä miten hyvään alkuun pääsin tänä aamuna. Aamupalaksi söin yhden Fazerin Imatran riisipiirakan (tämä on hyvä juttu siksi, etten yleensä syö mitään) ja 1,5 lasia vettä. Töihin tullessa kävelin portaat ylös kuudenteen kerrokseen (yleensä menen tuon välin hissillä ainakin ylöspäin, vaikka muuten tuleekin käveltyä jonkin verran rappusia päivän mittaan), pistin poskeeni vitamiinin ja edessä on iso lasillinen vettä Berocalla terästettynä.

Voi olla, että jos sitä "intoa" ei muuten löydy, niin asian julkisuus, ryhmäpaine sekä siskojen yrittämiset, into ja onnistumiset saattavat auttaa :)

Esittelyssä Sister M

Tännehän oli jo kovasti ilmestynyt  tekstiä. Pääsin vasta nyt kirjautumaan, koska meillä oli tietokone epäkunnossa ja töissä on ollut niin kiire, etten ole edes HS:n sivuille ehtinyt!

Tänään on ollut oikea fyysisten kipujen päivä: alaselkä (iskias?) on vihoitellut pari viikkoa välillä enemmän ja välillä vähemmän, aamulla kärsin kovasta viiltelevästä kivusta alavatsassa/suolistossa (ummetusta?), iltapäivällä jumittuivat hartiat ja niska, joka iltaa kohden muuttui aivan sietämättömän kamalaksi pääkivuksi ja nyt illalla rupesi vielä vatsassa kiertämään kivuliaasti. Olisi kyllä ruokavalion tervehdyttämisessä ja liikunnan lisäämisessä varaa!

Strategiset mitat: 30v, pituus 175 cm, painosta en osaa sanoa, muuta kuin että samaa luokkaa kuin raskauksien loppuvaiheessa aikoinaan ja kahdeksikolla alkaa. Otin mittanauhan käteen ja nyt mittaillaan. (Vatsa on muuten sitten todella turvoksissa!) Vyötärö 92 cm, rintojen alta 88 cm, rinnan ympärys n. 95-97, lantio 107 cm, reisi n 62 ja käsivarsi (kainalon läheltä) 31 cm.

Nyt kun löytyisi jostain vielä intoa tehdä tälle mieltä, kroppaa ja kasvojen ihoa painavalle asialle. Otan ensimmäisiksi tavoitteikseni juoda enemmän vettä töissä ja jättää työpaikan keksikaapin rauhaan. (Tänään söin vain kaksi, mutta toisaalta join kaksi kuppia lämmintä maitopohjaista automaattikaakaota). Ruoka-ajat ja kalorien sisältö ovat myös erittäin epätäsmällisiä ja sen suhteen olisi tehtävä jotain. 

Jos vaikka tekisi ISON satsin hyvää kanasalaattia tässä joku päivä itselleen töihin? Kesällä on ihanaa kun salaatti maistuu ja sitä voi syödä (ja tekee mieli syödä) vaikka joka päivä lounaaksi ja iltapalaksi.

-M-

Tabuista yms.

Mä ajattelin olla ilman tabuja tämän alkavan kuurin. Se on niin niukka ja tuntuu olevan niin perusteellisesti suunniteltu, ettei sitä parane lähteä muokkailemaan. Ei lisäyksiä, ei poistoja. Eikä tässä nyt puhuta mistään massiivisesta ylipainosta, joten luotan luonnon omaan voimaan...Ja erityisesti omaan itsekuriin (jota aion kasvattaa fyysisen pienenemisen ohella, ja joka tulee joutumaan massiiviseen koitokseen).

Otettiin äsken musta TOD hemaisevia bikinikuvia :) Tanja eestä, Tanja takaa ja sitä rataa. Enkä aio niitä muuten täällä julkaista, turha luulla! Sitten neljän viikon päästä toivon mukaan voi huomata eron entiseen. Mun pallokessini on sen kriittisen 80 cm yli! Mun mielestä tuo suositeltu naisten alle 80 cm ja miesten alle 90 cm on kyllä ihan hanurista, sillä kyllähän se on AIVAN ruumiinrakenteesta kiinni onko normipainoisella (kuten minä) enemmän vai vähemmän senttejä vyötäisillä. Mulla nyt sattuu olee pallomaha, enkä varmaan sen vuoksi kuuluu sydän- ja verisuonisairausten riskiryhmään :) ...ainakaan vielä...

Tässä muita mittoja (rinnanympärystä en viitti ottaa, sillä ei mun mielestä mitään oleellista merkitystä ja sen pienenemisestä ei niinkään tule iloiseksi kuten muiden mittojen pienenemisistä...):
Reisi 58,3 cm
Lantio levein kohta 102 cm
Vyötärö navan yltä 81,5 cm
Käsivarsi 27,5 cm

Eniten varmaan lähtemään massun kohdalta. Siitä huomaa heti onko herkuteltu vai ei! Toinen on kasvojen ihon laatu. Heti näkyy naamasta jos on saanut suklaatia...

-T-

P.S. Missä on Sister M?

Xyphedrine...?

Mitäs menin tekemään...tilasin 30 päivän Xyphedrinä itselleni. huhhu kun aina menen mukaan kaikkeen :D Olen nyt surffailut ja etsinyt tietoa tästä tuotteesta, jotta en nyt ole ostamassa mitään kauheeta myrkkyä joka vielä sokaisee minut.Etsinnän jälkeen en ainakaan löydä mitään sen kauheempaa, joten uskallan kokeilla ja raportoin teille mitä tapahtuu ;)

Eli syön näitä pillereitä liikunnan ja terveellisen ruokavalion ohella, enkä syö niitä aterian korvikkeina :) 

Olen kokeillut muitakin tuotteita ja yksi niistä oli slimshot. Ei toiminut minun kohdallani valitettavasti. *hmp* Slimshot on tuote jossa juodaan kolmea eri juomaa päivittäin. Kyseessä on poretabletteja joilla eri vaikutus ja joita juodaan noin puolituntia ennen jokaista ruokailua. Joillekin tuote voisi olla sopiva jos on organisoidumpi kuin minä :D unohdin purkkeja kotiin ja jätin aina vahingossa jonkun juomatta joten ylläri ettei mikään onnistunut.

Tästä huolimatta uskon että joidenkin osalta tämä tuote toimii ja voi olla ratkaisu.

-N-

Laiska sunnuntai ja kalorilaskuri

Sunnuntait ovat niin ihania ja kiisteltyjä asioita kuten kalorit. Monen mielestä sunnuntai on se oiva löhilypäivä mutta ei paras päivä v-lopussa. Usein syy siihen mielipiteeseen johtuu luonnollisesti siitä, että seuraava päivä on maantai ja monelle työpäivä ;) Itse rakastan sunnuntaita, silloin voi rentoutua television tai hyvän kirjan ääreen ja odotella uutta tapahtumarikasta viikkoa. 

Kuten sunnuntait niin kalorit ovat myös mielipide kysymys. Itse uskon siihen teoriaan, että sitä vähemmän kaloreita syö ja lisää liikuntaa, niin laihtuu. Kunhan syö niitä oikeita kaloreita eikä vain laske kaikkien kaloreiden summaa yhteen jolloin tulos näyttää hyvältä, mutta loppujenlopuksi sitä on syönyt vaaleata leipää ja muuta roskaa. 

Itse olen löytänyt täydellisen sivuston joka on ollut hyvä opas minulle jonka avulla sain syyskilot pois (n.4 kg). Kalorilaskuri  on sivuston nimi jossa voi maksutta seurata joitakin asioita  ja maksullisena saada kaikki toiminnot käyttöön. Tämä sivusto auttoi minua seuraamaan omaa kalorkulutustani ja pääsin seuramaan kaikkia ruokia joita pistin omaan nassuuni. Onhan sivusto siinä mielessä hankala koska pitää aina muistaa mitä on syönyt ja missä määrissä. Omalta osaltani se on toiminut koska jätän sen tietyn ruona syömättä koska en vain jaksa käydä täyttämässä omaa taulukkoani :D

Käykäähän ihemessä tarkastamassa jos tuo sivu kiinnostaisi. Siellä on moni ihminen onnistunut itse mukaan lukien! 

-N-

Tänään alkoi taival

Ensi maanantaina starttaavan GFG-dieetin foorumi avautui ilmoittautuneille tänään. Innolla odotan pääsyä kauppaan ostamaan huomenna kilotolkulla
RAHKAA
RAHKAA
RAHKAA
RAEJUUSTOA
RAHKAA
RAEJUUSTOA...

Tässä vähän vinkkiä, mitä tulen seuraavat neljä viikkoa popsimaan:
Aamupala:
kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g
pakastemarjoja

Päivällinen:
riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl

Ruokavalion lisäksi foorumilla on seikkaperäinen ohjeistus saliharjoitteluun ja/tai kotiharjoitteluun. Että ei muuta ku läski palamaan!

Mun strategisista mitoista en osaa sanoa tällä hetkellä kuin pituuden, joka on 164cm. Vaa'alla oon käynyt viimeksi joskus ennen joulua, Kiloklubiin viimeisin merkintä on tapahtunut näköjään 19.11., eli päivänä, jona muutimme. Silloin paino oli mahtavat (siis OIKEESTI mahtavat hyvässä mielessä!) 59,5kg! Nyt lukema alkaa reilusti kutosella...sen tuntee kessissä :))

Mun paino elää symbioosissa mielialojen kanssa. Jos on hyvä fiilis, paino laskee kun jaksaa skarpata, kun taas jos tulee takapakkeja millä tahansa elämänalalla, niin paino nousee. Olen tunnesyöjä. Aionkin valtuuttaa tän tulevan kuurinkin ajaksi Lassen mun viralliseksi punnitsijaksi :) Se saa katsoa lukemat joka maanantai, mutta mun ei kannata niitä tietää...Sitten vasta jälkikäteen kiinnostaa nähdä tulokset. Eli helmikuun alussa sitten numerot kehiin!

Mulla on varattuna ensi maanantaiksi aika Finnbodyyn (käyn Gasellissa ja Lahti-saleilla) mun omaohjaajalle. Se laatii mulle saliharjotteluohjelman. Tolla GFG:n ohjelmalla mä varmaan tuun tekemään, mutta taka-ajatuksena onkin saada ohjeistus niiden välineiden käyttöön ja vähän sisäänajaa itseäni siihen salitouhuun valvovan silmän alla. Viimeksi oon harjotellu salilla joskus vuonna 2006. Kyseessä oli samainen sali, mutta siellä on kaikki pelit ja vehkeet pistetty uusiksi.

-T-

Ei pysy hereillä

Olen yrittänyt vähentää energiajuomien juomista ja kohtalaisen hyvin se on myös onnistunut :) olisi mukava päästä eroon koko hommasta, mutta tykkään valitettavasti aivan liikaa niistä enkä juo kahvia joten jollain tavalla uskon sen kompensoivan. Koska olen jättänyt ne kokonaan pois huomaan kuinka olen koko ajan väsynyt ja haukottelen. Syy siihen on tietenkin liikunnan puute!

Suunnitelmissa on lähetä huomenna kevyelle lenkille, samalla tarkistan sykkeeni ja kuinka jaksan. Siitä teen arvoinnin ja katson kuinka jatkan :) sen lisäksi pyrin juomaan enemmän vettä  aloitan 1,5 litralla.

Elikkä mitat

Paino : 65 kg
Pituus: 166cm
BMI: noin 22-23

Peukut pystyyn!

Sister number 2

Vai olenko mä se ykkönen vai kolmonen? Riippuu mistä päästä kattoo. Vanhin ja vii...heliäin :)

Mä aloitan ensi maanantaina (siis A-LOI-TAN) Jutta Gustafsbergin vetämän Go Fat Go -dieetin. Tarkoitus on, jos ei pienetä, niin karkottaa vähän näitä PLÄSKEJÄ ympäriltä. Ois kiva olla samassa kunnossa kuin 3,5 vuotta sitten Kreetalla. Sehän voisi olla hyvä, realistinen ja motivoiva tavoite.

Muistatteko muuten vielä NMT-GSM -ajan? Tuli vaan tuosta nimestä mieleen...siitähän on ikuisuus kun oli jotain nmt-puhelimia! Niksu-Piksu oli silloin aika pieni vielä ;-)

No mun täytyy nyt lähteä esikoisen kanssa iltatoimiin! Nati.

T-sister

Minä, se nuorin jälkeen jäänyt ;)

Voisin vaikkapa aloittaa. Tuo tussa olen minä, Nicolina ja olen nuorin meistä kolmesta ja juuri se jolta puuttuu se ihanat 10 vuotta viisautta jota sisaruksillani on. Olen myös joukon hulluin rääväsuu jolla sanat menee sekaisin ja kielioppi on päin seinää. Tämä ei kuitenkaan lannista minua, tosin kasvattaa jos niin voi sanoa. Tiedän että ainakin siskoni -M- saattaa hieman kitistä kirjoitusvirheilleni ;)

Olen juuri valmistumassa ammattikorkeakoulusta ja en oikein tiedä mitä keksisin tehdä elämälläni joten päätin ainakin saada yhden asian kuntoon: itseni! Koska olen mukavuudenhaluinen, herkkusuu niin tiedän tämän matkan olevan vaikea. Anteeksi, pieni korjaus, se tulee olemaan vaikeaa meille kolmelle.

Kuitenkin, haluaisin olla se joka aamu kuudelta jaksaa lähteä lenkille, se joka aamulla juo greensmoothieta ja syö superfoodseja. Niitä ihmisiä jotka näen ikkunastani päivittäin, ulkona juoksentelemassa, samalla kun minä odotan että pizzani valmistuu uunissa...aika masentavaa eikö :D

Mutta nuo ajatukset ovat herättäneet minut ja saaneet ajattelemeen uusin kuvioin. Minä voin olla se yllämainittu urheiluhullu ja saada sen minkä haluan. Ja koska teen tämän matkan yhdessä ja kaikkien nähden niin pakkohan sitä on onnistua.

Uskon teidänkin olevan samaa mieltä..eller hyr ?

-N-

N-Y-T nyt se alkaa!

Kuinka ollakkaan olen samassa tilanteessa kuin vuosi sitten. Läski. Ehkä liiottelen hieman, mutta peilikuva kertoo kaiken. Miten nainen saa tuon äänen hiljaiseksi, sen joka aina kaikuu päässä, olet lihava, läski pullukka! Hey älkää ymmärtäkö väärin tämä blogi tulee olemaan hauskaa luettavaa :) Haluan vain päästä asian jyvälle: miksi tätä blogia aloitettiin!

Yes sir, luit oiken, meitä onkin kolme bloggaajaa yhdellä sivustolla. Me kolme siskoa päätimme tänään yhdessä aloittamaan uuden elämän ja saavuttamaan sen yhteisen tavoitteen joka on tämän vuoden naistenkymppi. Kirjoitamme kukin omalla tavallaan omista saavutuksista, pettymyksistä, retkahduksista ja onnistumisista tänne teille luettavaksi. Liitämme omat elämämme yhteen ja lisäämme omia ajatuksiamme koskien kaikkea ihanaa sekä kurjaa jota joka päivä kohtaamme elämässämme.

Tervetuloa seuraamaan meidän matkaa kohti timmimpää kroppaa ja puhtaampaa sielua!